A jutro kolejny trening-tym razem klata i tricepsy. I oczywiście plan na siłę dla Ralpha 50 kg x 12 powt 5 serii 60 kg x 10 powt 4 serie 70 kg x 8 powt 1 seria 50 kg na max powtórzeń Ciekaw jestem jak mu pójdzie po Iron Pump ? Ostatnio założonych powtórzeń nie dał rady wykonać. we wszystkich seriach. [...]
[...] Martwe ciągi i przysiady już robił na sztandze a wyciskanie leżąc-stylem niemieckim. Dzis znów klata na siłę-powrzucam na parę minut filmy z dziś-zobaczycie jaka różnica w stosunku do pierwszego treningu. Ralph dziś wziął 2 miarki Iron Pump-i mówił ,że czuje się super i o wiele więcej ma energii. Jak to się przełożyło na trening-zobaczycie .
Wczorajszy trening pleców i bicepsów przypomniał mnie,że jest coś takiego,jak czas regeneracji,no i ,że nie mam 20 lat :) Po prostu zaczeły boleć prostowniki pleców-i nie tylko mnie ale i Ralpha. Przerwa miedzy treningami pleców była stanowczo za krótka-plecy robiliśmy w czwartekmi potem dwa dni później -w niedzielę. Kilkanaście razy ,tu w [...]
[...] i golfisty nie znika zupełnie tylko wystęuje fazowo. Ale jak mnie te wczorajsze ćw doładowało plecy,Ralphowi zreszta też-to nie macie pojecia . Po prostu super !!! I oto w tym chodzi a nie jakieś tam ciamciaramcia :) Zresztą barki też nadal czuję :) A dziś była klata i oczywiście plan na siłę tydzień 3 ,trening pierwszy. Ale o tym za chwilę :)
[...] tylko dla wybrańców (należących do grupy) - też nie mam dostępu. U mnie była tylko dygresja jednego użytkownika :-). drazekm nie lubię bólu przez kilka dni. Dla mnie taki trening jest zbyt ciężki. Nie ma dla mnie znaczenia czy ten stan został osiągnięty dużym (za dużym) ciężarem czy ciężarem mniejszym ale z dokładniejszym wykonywaniem [...]
W czwartek,czyli wczoraj trening barków i nóg. Trochę było superserii i to Ralpha wykończyło. Ale w innych pojedyńczych ćwiczeniach jet postęp. Dziś przerwa a jutro rano robimy plecy i bicepsy. A jak dobrze pójdzie,nie będzie zbyt dużego zmęczenia-w niedzielę klata i 5 tydzień treningu na siłę z nr 1,czyli po wszystkich ćw na klatę-a jest ich dużo [...]
Wszystko szło bardzo dobrze-ale nie do samego końca. Po prostu-czasem tak bywa. Ralph dziś z wagą 108,2 kg-jak mówił-czuł się świetnie,więc wzieliśmy się ostro za trening. https://youtu.be/HtTLD3jpJPM https://youtu.be/QAV1w2SZfz4
Wczoraj trening klaty i tricepsów. Było ciężko,bo dzień wcześniej plecy i bicepsy,gdzie też było co robić Ale trenujemy ,jak możemy-w związku z pracą https://youtu.be/7cZnWuEXlcY https://youtu.be/9skRffqVeNI https://youtu.be/LDGg8j05hEg https://youtu.be/ub-NB_yp6Gw Zmieniony przez - masti w dniu 2019-10-05 21:07:40
[...] mocno ograniczyła moje rumakowania. Muszę jakiś czas bardzo delikatnie podchodzić do ćw wypychających Jak ja to lubię ... :( Ogólnie ten tydzień i rozpocznę z 2 ,3 tyg trening regeneracyjny,bo już długo tego nie robiłem i efekty się właśnie pojawiają . Do 20 pażdziernika jeszcze obecnym planem,czyli do spotkania i programu z Edkiem. [...]
Dziś trening regeneracyny-później napiszę wiecej co i jak.W każdym razie robiłem to metodą pokazaną mnie przez Edka. I w koszulce,którą dostałem od Edka. Drugi t shirt dostałem od Grzegorza :) Zdjęcie będzie później :) A teraz idę spać :) /SFD/2019/10/22/7739dba965cf40e5a3e3aaedcdcc878f.jpg
Dziś wreszcie trochę czasu,trening regeneracyjny właściwe zrobiłem,cw też metoda Edka. Spróbujcie przy okazji - pewnie Ojan już próbuje? https://youtu.be/jR3tRWxYRmg Kolejny odcinek z Edwardem już gotowy. Po południu bo zamieszczę. Kolejny kulturysta chce spróbować swoich sił w mma- znany wam także że sceny kulturystyczne i programów Tomek [...]
Dziś bez treningu,jutro barki,nogi. Acha-dostałem wreszcie urlop na święta(w zeszłym roku święta w Venlo) Więc już tradycyjnie-organizuje program treningowo-filmowy Sylwestrowy Trening w Fit For Free Oczywiście wszystkich zapraszam ale jak zwykle dotrą stali bywalcy :) A może i ktoś nowy ? /SFD/2019/12/2/15f9ed95ca9046f188ac7d9e4b2a85dc.jpg
Ogólnie,i jak zawsze Polacy wypadli super. Kategorię połączoną 70 kg i 80 kg wygrał Tomek,którego mieliście okazję widzieć na filmie z Pawłem Wodykiem. Pokazywał trening barków. Grzegorz był drugi,pozostali Polacy też w finale /SFD/2019/12/9/45b3764c53f44285990d3c86f950ce53.jpg /SFD/2019/12/9/3ced110e95c6433cb51885d5c1d24eb2.jpg [...]
Wczoraj ramiona dzis barki a jutro znów plecy :) Trening non stop-dzień w dzień . I jak tu sie nie cieszyć ? :) Dziś rano niespodzianka-samochód przykryty 5 cm warstwą śniegu-do 10 rano jednak wszystko stopniało :) /SFD/2020/2/26/28d78f4797c34eefa4b18df9031ee393.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-02-26 21:56:56 Zmieniony przez - masti w [...]
Niepotrzebnie w takim stanie wychodził,dziwne też ,że go dopuścili do startu-ale tak jest ,jak widać wszędzie. Co do mnie-treningi nadal codziennie ale po jednej grupie,by za długo nie trwały-potrzebna jest też regeneracja :) W niedzielę udało się zrobić trening pleców z Tomkiem Maksymowiczem. Później wstawię więcej zdjęć i filmów Na razie tylko [...]
Wczoraj trening klaty-zupełnie jak w socjaliźmie,gdy nie było sprżetu na siłowni. 8 serii wyciskania na skosie,8 serii wyciskania na płaskiej,8 serii rozpiętek na wyciągach . A dziś podobnie z ramionami-10 serii sztanga na bicepsy,10 serii wyciąg na tricepsy,10 seri hantlami na bicepsy i znów 10 serii na tricepsy na wyciągu. [...]
Dziś trening street workout na znalezionym placu. Było kilku chłopaków,trochę dziwnie na mnie patrzeli,co ja tam szukam. Ale w miarę treningu zaakceptowali mnie :) Na początek wznosy ugiętych nóg na brzuch-wisząc na drążku. Rozgrzewałem się po 10 powt i rozglądałem w około :) No i się gość załapał-jak zacząłem robić kolejna serię robił równo ze [...]
Dziś znów trening typu kulturysta na placu Street Workout. Znów 8 serii brzucha,podciąganie nachwytem,podciąganie równoległego,pompek chodzonych,podciąganie na biceps i diody. Nawet nie zauważyłem jak godzina minęła. /SFD/2020/3/28/2fae0f932c924b1784642aaaa20ee2a5.jpg
Wycwiel-,wiem,że tam byłeś i widziałeś,więc co mam jeszcze powiedzieć? Że aku miał 7 % Kogo to obchodzi? :) Naprawdę w Polsce robi się wesoło,ostatnio kolega chciał mnie na policję zgłosić jak zobaczył mój trening w lesie :)
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
